Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de microbi (bacterii, virusuri, paraziti) si se dezvolta cel mai mult in primii trei ani de viata. După aceasta varsta, sistemul imunitar se maturizeaza treptat, pana la varsta adolescenței.

Imbolnavirile dese sau perioadele lungi de convalescenta, ori aparitia complicatiilor in anumite boli sunt primele semne ale unui sistem imunitar slabit.

Terapia prin masaj reuşeşte incontestabil să dinamizeze de asemenea şi sistemul limfatic, care are rol în imunitatea organismului, prin intensificarea schimburilor nutritive, eliminarea toxinelor din corp şi prin stimularea limfocitelor.

 Clasificare dupa dobandire

        – In mod natural – innascuta, nespecifica

        – In mod artificial – dobandita, specifica

Imunitatea naturala sau innascuta (nespecifica) reprezinta prima linie de aparare a unui organism si se realizeaza prin intermediul mai multor cai:

–       Barierele mecanice (pielea si mucoasele)

–       Barierele chimice (secretiile glandelor sudoripare si sebacee, mucusul, secretiile proprii precum saliva și sucul gastric)

–       Barierele celulare (celulele cu proprietati fagocitare)

Imunitatea dobandita sau specifica apare ca urmare a unui raspuns imun, dupa ce organismul a intrat in contact cu agentul patogen, prin dezvoltarea anticorpilor.

Imunitatea dobandita poate aparea ca urmare a expunerii naturale sau in urma imunizarii, care poate fi realizata prin vaccinare sau prin administrarea de seruri imune.

Sistemul imunitar este un sistem complex, alcatuit din mai multe elemente, care prin buna lor funcționare asigura functia imuna a organismului. Atunci cand acesta nu mai functioneaza corespunzator, apar mai multe afectiuni ale sistemului imunitar, dintre care amintim cateva:

Alergiile reprezinta un raspuns exagerat si excesiv al organismului la un anumit alergen (praf, polen, mucegai), considerat daunator de sistemul imunitar, în urma caruia se declanseaza o reactie alergica, care se manifesta prin stranut, congestie nazala, lacrimare si alte simptome neplacute.

Afectiunile autoimune apar atunci cand sistemul imunitar nu este capabil sa-si recunoasca anumite tesuturi ca fiind proprii, considerandu-le straine si declanseaza, prin urmare un raspuns imun, atacandu-le.

Factori care influenteaza imunitatea

Un aport alimentar echilibrat este foarte important pentru buna functionare a sistemului de aparare al organismului, insa, niciun aliment, nicio vitamina sau alt tip substanta, nu ofera garantia unei protectii totale.

Alimente care cresc imunitatea:

• Ceaiul verde contine o substranta (L-theanina) capabila sa creasca de cinci ori capacitatea de aparare a organismului;
• Pestele gras (somon, ton, sardine) este bogat in acizi grasi esentiali omega-3 cu rol antiinflamator, care stimuleaza procesele imunitare;
• Iaurtul probiotic si produsele lactate acide cu fermenti vii cresc intensitatea raspunsului imun la o serie de bacterii si virusuri;
• Kiwi este fructul cel mai bogat in vitamina C, cu efect antioxidant si de crestere a rezistentei la boli;
• Ardeiul gras si morcovii contin cantitati mari de betacaroten, fitonutrient cu proprietati antioxidante care protejeaza celulele impotriva modificarilor nocive produse de radicalii liberi; in plus, provitamina A stimuleaza productia de anticorpi;
• Oul este o sursa de proteine de cea mai inalta calitate, de vitamine antioxidante si minerale;
• Semintele de floarea soarelui contin acizi grasi esentiali omega-6, vitamina E si proteine care intaresc sistemul imunitar;
• Capsunile, zmeura si fructele de padure – pe langa cantitatile mari de vitamina C, contin anthocianati, fitonutrienti cu putere antioxidanta crescuta;
• Usturoiul si ceapa contin compusi sulfurati puternici care stimuleaza activitatea limfocitelor si cresc rezistenta la imbolnavire;
• Carnea rosie este o sursa bogata de proteine si minerale de care sistemul imunitar are nevoie pentru a functiona eficient.

Stresul

Conform unui studiu publicat in Journal of American Medical Association, efectele stresului persistent asupra sistemului imunitar si procesului inflamator pot influenta depresia, infectiile, bolile autoimune, bolile de inima si chiar anumite tipuri de cancer.

Varsta

Pe masura ce inaintam in varsta, imunitatea innascuta se deterioreaza. Pentru a contracara o parte din efectele negative ale imbatranirii asupra sistemului imunitar, specialistii recomanda practicarea exercitiilor fizice si adoptarea unei diete sanatoase.

Somnul

Calitatea slaba a somnului si perioadele lungi in care organismul este privat de odihna pun in pericol buna functionare a sistemului imunitar.

Redactat de : Sebastian Ionita